کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی از مارتین آنتونی
در کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی مارتین آنتونی محور اصلی این است که تغییر با تمرین هدفمند ممکن می شود او کتاب را طوری می چیند که خواننده ابتدا شناخت بهتری از الگوی اضطراب خود پیدا کند سپس ابزار انتخاب کند و اجرا کند یکی از ابزارهای مهم او آزمایش رفتاری است یعنی انجام دادن یک کار کوچک برای سنجش درست بودن باورهای ترسناک مثلا حرف زدن کوتاه در جمع و دیدن واکنش واقعی دیگران کتاب پیشنهاد می کند بعد از هر تمرین به جای فکر کردن طولانی به اشتباهات روی آنچه انجام شده تمرکز کنیم زیرا همین انجام دادن پیروزی است نویسنده به خواننده یاد می دهد که احساس شرم قابل تحمل است و با ماندن در موقعیت کاهش می یابد او همچنین درباره نقش حمایت اجتماعی صحبت می کند و می گوید می توان از یک دوست یا درمانگر برای طراحی تمرین ها کمک گرفت مجموع این رویکردها کتاب را به یک راهنمای عملی برای باز کردن گره های اجتماعی تبدیل می کند